dzień dobry

dzień dobry 26' Chelsea prowadzi 2:1 (Drogba-głowa, Lampard-karny, Bellamy-karny), sędzie już zdążył podyktować dwa rzuty karne, a rzut karny dla Blackburn to była pierwsza okazja dla tej drużyny, ogromna przewaga Chelse'y. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-29 16:21:00

DZIEŃ DOBRY POZDRAWIAM DZIĘKUJE PRZEPRASZAM DOWIDZENIA

Dzień dobry

dzień dobry bardzo

niech nikt Ci z siłowni nie układa, bo dużo ludzi niestety nie ma pojęcia o treningu.. trening dla poczatkujacych, w taki dzial wejdz i tam poszukaj spisu treningów:) a kolega pewnie powie żebyś robił splita itd... tak ogólnie Nogi plecy 14serii, klata bary 10serii, bic tric 6 serii, oczywiscie to bardzo sztywne zasady, dlatego lepiej FBW, gdzie [...]

fajnie tylko wprowadzilbym taka opcje do 15stek. dzien dobry zaminil na martwy ciag sumo, albo jeszcze inaczej; wywalil dzien dobry i podciaganie sztangi i wrzucilbym clean&jerk. PS. jak efekty po poprzednich planach?

[...] - Uginanie ramienia w oparciu o kolano (to własnie jest to prostowanie) Dzień 2. (Plecy + Biceps) Plecy : - Wiosłowanie ze sztangą - Skłony ze sztangą "dzień dobry" - Wyciskanie sztangielki na boki w oparciu o kolano (to jest to wiosłowanie) - Szrugsy z hantlami Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą [...]

dobra, juz spadam zrobilem sobie 3s 80 90 i 100 na martwy ogolnie 5cwiczen po 3s po 8-10p na plecy trening supcio podobauuu mi sie a tak btw: dokupilem dzisiaj 60kaps monohydratu zeby dociagnac do 6tygodni na krecie, do tego kupilem pare saszetek nitrixa zeby akurat razem z kretka zakonczyc cyklonix teraz pije sobie bialeczko + 10g bcaa + 10g [...]

1 lutego piatek dzień treningowy legs Przysiady 60x10 80x6 100x6 120x6 130x3 140x2 145x6 145x6 Wykroki 30kg x10(na noge) 40kgx10 50x10 60x8 Dzien dobry palce stóp na talerzach 20x15 40x10 40x10 40x10 40x10 Suwnica 160x15 200x15 240x10 280x10 320x10 Prostowanie 25x15 40x15 50x12 60x12 70x10 Uginanie 15x15 25x15 30x12 40x12 40x15 Przywodziciele i [...]

06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]

[...] tygodnia, ale wyszło jak wyszło. Jakaś tam poprawa raczej jest, ale mimo wszystko wciąż partaczę jak tylko można. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 2 Partie- Grzbiet Start: 11:43, Koniec: 13:03 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń f -4 powtórzeń -3 powtórzenia f Nagrałem 2 filmiki- średniej [...]

[...] powrotnej, jako że się śpieszyłem, musiał być przejazd zamknięty i musiały przejechać 2 pociągi. Ciężko jest lekko żyć. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 4 Partie- Grzbiet Start: 19:09, Koniec: 20:10 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Dobre czucie pleców. 2. Martwy Ciąg - [...]

[...] raz. Plan jaki mogę Ci polecić przedstawia się następująco, pamiętaj tylko żeby wykonywać ćwiczenia przy asekuracji kogoś doświadczonego! Trening RAMPA Powtórzenia Tydzień 1 Treningi A X - 12 powt. Tydzień 2 Treningi B X - 10 Tydzień 3 Treningi A X - 8 Tydzień 4 Treningi B X - 6 Tydzień 5 Treningi A X -4 Tydzień 6 Treningi B X - [...]

Po pierwszym miesiącu waga spadła o 1 kg a w pasie mniej o 1cm. Idzie podbitka kaloryczna rozpalamy w piecu . Zmiany kochani i jedziemy dalej. Energii przybywa. Dieta:Kalorie 4330 ,B-238, W-550, T-125 albo grubo albo wcale. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 120g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 100g ryżu, 250g owoc, 10g oliwy z [...]

[...] miejsca od dawna nie pokazałeś dołu pleców ale wskazałeś go jako problem - po co? co ma dać dół pleców? dół pleców to dla mnie prostowniki i mogą ten obszar poprawić ciągi, dzień dobry, później długo długo nic a potem ławka rzymska, supermeny ale nawet jak poprawisz dół pleców supermenami to wizualnie nie poprawisz sylwetki jak nie będziesz [...]

A dzień dobry ;-) zapraszam :-)

Wczoraj miałem sprint triathlon w Zabierzowie Na dzień dobry wypiłem tłustą kawę, której zdjęcia nie zrobiłem. Później wołowina z mieszanką warzyw stir fry, też bez zdjęcia. Po zabawie pudding 40g whey ciasteczkowy, 200g jogurtu naturalnego, 50g smietany 30%, 30g płatków migdałowych, 30g chipsów kokosowych, 100g borówek. [...]

Dzisiaj półmaraton Na dzień dobry kuloodporna kawa z wpc /SFD/2019/3/23/c08c27c083fa49e18d916396b1b21354.jpg Po biegu lody i ciastki /SFD/2019/3/23/ed40a35648af40efbadb7ac3d95a071d.jpg /SFD/2019/3/23/da514bccdf744b40aa9ce48cc83e014f.jpg Pizza /SFD/2019/3/23/c5cdb14d426043daadf4efa08a468f99.jpg Kanapory [...]

jestem :-D Dzień dobry!

Też jestem %-) Dzień dobry :-D